Lëviz mbi rezolutat, 2022 ka të bëjë me vendosjen e synimeve dhe ja pse!

Ka diçka të patundur në lidhje me fjalën rezolutë, të cilës nuk e kam pranuar kurrë (lexo; u rebelova me detyrim), por ka një mënyrë tjetër për të nisur në vitin 2022 me më shumë të qenit pozitiv dhe më pak ndëshkues. 

Ndërsa një rezolutë është një vendim i vendosur për të bërë ose për të mos bërë diçka, i diktuar kryesisht nga gjëja në fjalë (aka të tërhiqesh zvarrë në palestër) dhe jo nga qëndrimet e tua ndaj asaj gjëje (aka e vështirë e bërë nga Eeyore Aura). 

Problemi me rezolutat, është se ato me të vërtetë po ju vendosin të dështoni, sepse megjithëse ka një qëllim në mendje, nuk ka asnjë udhërrëfyes se si të arrish atje ose - ndoshta më e rëndësishmja - se si të shijosh në të vërtetë procesin në krahasim me një vit pajtueshmëri e mjerë e këmbë-zvarritjes. 

Këtu hyjnë në lojë synimet. Këto deklarata përqendrohen në atë që ne do të dëshironim të ushqenim ose të mirëprisnim në jetën tonë me një theks më të madh në momentin aktual. 

Në vend që të kaloj ose të dështoj, si vendime të tilla si "Unë do të shkoj në palestër 5 ditë në javë në 2022" ose "Unë do të ha më pak biskota me çokollatë në një furi të ushqyerjes pas darkës", një synim heq presionin duke inkurajuar ju të gjarpëroheni në një drejtim të caktuar. 

Për shembull, problemi i lartpërmendur i biskotave mund të riformulohet si një qëllim duke menduar se çfarë duam të ndryshojmë në të vërtetë kur heqim biskotat. Në rastin tim, unë dua të jem më i shëndetshëm dhe të mos pi pa mend sheqerin kur ndihem i lodhur në mbrëmje, kështu që mund ta riformuloj atë si "Unë synoj të jem më i ndërgjegjshëm për atë që trupi im ka vërtet nevojë". Nëse do të doja të eliminoja biskotat sepse veshja e tyre me çokollatë kafe përplaset tmerrësisht me muret e dhomës sime portokalli, mund ta riformuloja atë si diçka si "Unë synoj të jem më i përshtatur me idealet e mia estetike".

Më poshtë është një udhëzues i vogël "si të" se si të vendosni synime të cilat mund t'i përsërisni çdo ditë për t'u përpjekur dhe për t'ju mbajtur të ecni në drejtimin e duhur me zgjedhje të vogla pozitive, të cilat, në fund të fundit, çojnë në ndryshime të qëndrueshme dhe të këndshme të jetës. 

1. Bëni një listë të asaj që ju sjell gëzim

Është koha për të hequr qafe ciklin e pastrimit të tepërt të vetë-përmirësimit dhe për të menduar për atë që në të vërtetë ju sjell gëzim ose qëllim, pasi janë këto gjëra të vogla që ndoshta duhet t'u lihet më shumë hapësirë ​​në ditët e ngarkuara të ditës.

Nëse dëshironi të bëni më shumë ushtrime, mendoni për llojin e aktivitetit që ju pëlqen dhe përdorni këtë si një pikënisje të thjeshtë për t'u larguar. Për shembull, nëse ju pëlqen sërfi, por jetoni 300 milje nga deti, ndoshta është koha për të blerë një dërrasë të gjatë dhe për të jetuar jetën tuaj më të mirë. 

Nëse jeni të egër për macen, qenin, lloj brejtësi ose peshkun e artë, thjesht mund të vendosni për t'i kushtuar më shumë kohë duke bërë gjëra argëtuese me mikun tuaj kafshë dhe të shihni se çfarë shpaloset. Nëse jeni një person i qenve, kjo mund të jetë të hyni në ecje, të ndërmerrni trajnime për kafshët me mbështetje emocionale për t'u sjellë rehati me gëzof të tjerëve, stërvitje për bindje, not të egër - dreq - madje edhe duke bërë markën tuaj të ushqimit të qenve gustator dhe duke u bërë një person biznesi. Nisja në një drejtim që ju pëlqen dhe jeni të apasionuar mund të çojë në vende të papritura që potencialisht nuk do t'i kishit gjetur me një zgjidhje të drejtpërdrejtë. 

2. Bëjeni atë në një mantra

Nëse një nga gjërat në listën tuaj që ju solli gëzim ishte vozitja, por makina juaj është një rrënim i vjetër i shkatërruar dhe ju e dini që duhet ta zëvendësoni për të vazhduar të shijoni shëtitjet tuaja në fshat, mund të jetë e vështirë të dish se si të punosh. një mantra pozitive! 

Për skenarin e mësipërm, ndoshta diçka si "Kam menduar të bëhem më i vëmendshëm për financat e mia" mund t'ju ndihmojë të rivlerësoni atë për të cilën po shpenzoni para dhe t'i vendosni ato diku që ka vërtet rëndësi për ju - si një automjet i ri dhe liria që do të sillte. .  

Nëse keni nevojë dëshpërimisht të zvogëloni veshjet tuaja dhe të filloni nga e para, mund të shkoni për diçka të tillë si "Unë synoj të krijoj hapësirë ​​në shtëpinë time për gjërat që janë në përputhje me atë që jam sot".

3. ftoni pozitivitetin në 

Në vend që të mendoni për atë që ju mos dëshironi të bëni, provoni dhe ktheni mbrapsht deklaratat tuaja në mënyrë që ato të përqendrohen në rezultatin pozitiv në krahasim me atë negativ. Për shembull, nëse doni të ndaloni të shqetësoheni gjatë gjithë kohës, mund të zgjidhni diçka si "Dua të besoj më lirshëm" ose "Do të fokusohem në të tashmen".

4. Bëjeni një praktikë të përditshme  

Diana Raab, një psikologe dhe autore, shpjegon se është e rëndësishme të "Përkushtojuni qëllimit tuaj", duke e bërë atë "pjesë të të menduarit tuaj të përditshëm". 

Ndërsa ato mund të duken më të dobëta dhe jo specifike se një zgjidhje, fuqia e vërtetë e një qëllimi vjen nga kujtimi i tij dhe të menduarit për të në momente të ndryshme të ditës suaj. Meqenëse synimet janë të pamundura të dështojnë dhe të mos ngarkohen me gjykim të nënkuptuar, është e mundur ta bëni këtë pa dëmtuar vetëvlerësimin tuaj dhe pa u ndjerë i mundur. 

Nëse keni menduar për një zgjidhje kaq të pamëshirshme, në të vërtetë do të ishte potencialisht e dëmshme pasi do të gjykoni vazhdimisht përvojën tuaj dhe sa mirë/keq po ecni.

Fuqia e synimeve vjen me praktikën dhe vlerësimin e butë jogjykues, të përditshëm, i cili ka të bëjë shumë me mënyrën sesi realizimi i qëllimeve funksionon në realitet. Ky proces i kënaqshëm i pasqyrës me të vërtetë mund të ndihmojë që gjërat të qëndrojnë në vitin 2022.